Menimbang berat tubuh setiap hari nampaknya masih menjadi pro-kontra. Sebelumnya, menimbang berat badan ngga direkomendasikan dilakukan setiap hari. Namun penelitian terupdate malah menunjukkan pengaruh positif dari tindakan tersebut. Disebutkan kalau cara itu malah membantu menurunkan berat badan.
Penelitian yg dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan, mereka yang menimbang berat badannya setiap hari akn mendongkrak semangat besar untuk berperilaku sehat yg tentunya akan membuat penurunan berat tubuh lebih banyak.
Hasil riset diperoleh dari 91 partisipan berusia 18 dan 60 tahun tanpa kondisi medis utama dgn berat tubuh di antara rentang kelebihan sampai gemuk dan memiliki akses internet. Sekitar setengah, secara acak ditentukan dalam kelompok intervensi serta sisanya menjalani intervensi kemudian.
Di awal penelitian dan setelah itu pada waktu enam bulan berikutnya, semua partisipan mengisi kuesioner tentang diet, olah raga dan perilaku lain terkait kesehatan. Kedua kelompok diberikan ‘e-scales’ dgn koneksi internet tanpa kabel yang akan mengirimkan data ke situs yang menampulkan kemajuan sepanjang waktu. Mereka dalam kelompok intervensi jg diminta untuk menimbang berat badanya setiap hari.
Selama penelitian, kelompok intervensi menerima pesan surat elektronik mingguan yang mencakup tip & strategi penurunan berat badan, sementara kelompok pembanding tak memperoleh apapun.
Dalam enam bulan, para periset menjumpai bahwa penimbang setiap hari, turun sekitar 6 kg sementara mereka yg menimbang berat badan lima hari atau kurang setiap minggunya, turun sekitar 3 kg. http://modernlivingroom.org/design/living-room-rugs/
“Kemungkinannya, menimbang setiap hari memicu pemahaman atas makanan yg disantap serta pengaruhnya terhadap berat tubuh mereka. Sehingga mereka lebih cenderung utk mengurangi porsi makan, cukup mengonsumsi sayuran atau menggunakan pedometer,” ujar Dori Steinberg, nutrisionis serta pimpinan riset dari Duke Global Health Institute, Duke University, Durham, Carolina Utara.
Selain itu, mereka yang menimbang setiap hari jg mengadopsi lebih banyak perilaku kontrol terhadap berat badan seperti mengurangi kudapan antar waktu makan dan memangkas jml santapan di restoran, menambah olah raga, dan mengurangi waktu menonton televisi. Setidaknya, penimbang harian mengadopsi rata-rata 17 perilaku positif dibandingkan tujuh perilaku positif dari mereka yang jarang menimbang berat badannya.
Riset sebelumnya menunjukkan bahwa pengawasan sendiri seperti menghitung langkah atau asupan makan, dapat membantu orang menyesuaikan perilakunya untuk tetap sejalan dengan targetnya.
Mengingat melacak diet dapat demikian sulit, para periset mencoba menghalangi partisipan untuk menelusuri dietnya. ”Sebaliknya, lanjut Steinberg yang mempublikasikan hasil penelitiannya dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, kita meminta mereka untuk fokus terhadap berat badan harian guna memonitor kemajuan sebagai cara untuk menentukan apakah perilaku diet maupun olah raga mereka berhasil.”
Ditambahkan oleh Dr. Kristine Madsen, dari University of California, Berkeley School of Public Health, menimbang berat badan setiap hari menjadi cara yang baik dlm memonitor kemajuan penurunan berat badan. Sekaligus, lanjut Steinberg, menjadi alat yang berguna seperti halnya mencatat makanan yg dikonsumsi setiap hari.
“Menimbang setiap hari tersebut lebih gampang dan orang lebih cenderung tetap dapat melakukannya sepanjang waktu,” tegas Steinberg.
Cara Kembalikan Denyut Jantung ke Tempo Normal Usai Latihan Berat Living Room Rugs
Tidak ada komentar:
Posting Komentar